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마인드풀니스2

심리적 기법 : 스트레스를 다스리는 5가지 방법은 무엇이 있을까? 심리적인 기법의 개념 : 심리적 기법은 우리 생활에서 피할 수 없는 스트레스와 어려움에 대처하고 개인적인 성장을 이루는 도구입니다. 이번 블로그에서는 다섯 가지 심리적 기법에 대해 알아보고 그 원리와 방법을 탐구해 보겠습니다. 이를 통해 우리는 스트레스 관리와 감정 조절, 자기 인식, 문제 해결 등에 도움이 될 것입니다. 1. 마인드풀니스(Mindfulness) 마인드풀니스의 개념과 원리입니다. 마인드풀니스는 현재 순간에 집중하고 이를 비판하지 않는 상태를 의미합니다. 우리는 외부 환경과 내부 경험을 인식하고 받아들이는 데 초점을 맞춰야 합니다. 이를 통해 자연스럽게 발생하는 생각이나 감정을 관찰하는 자세를 갖출 수 있습니다. 마인드풀니스는 우리가 현재 경험을 의식적으로 인지하고 과거나 미래에 대한 불필.. 2023. 7. 6.
스트레스 관리 : 건강과 안녕을 위한 중요한 전략 스트레스는 우리 일상생활에서 피할 수 없는 요소입니다. 일정 수준의 스트레스는 우리를 동기부여하고 성장시키는 역할을 합니다. 그러나 과도하거나 지속적인 스트레스는 우리의 신체와 정신에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 관리는 이러한 악영향을 최소화하고 우리의 건강과 행복을 증진시키기 위한 중요한 전략입니다. 1. 스트레스의 이해 스트레스의 정의와 유형 : 스트레스란 일상생활에서 겪는 불안, 부담, 압박 등의 상황을 말하며, 종류는 생리학적·심리적, 사회적·환경적 스트레스가 있습니다. 적절한 대처 전략을 적용하기 위해서는 스트레스의 형태에 대한 이해가 필요합니다. 스트레스의 영향 : 스트레스는 우리의 건강과 생활에 부정적인 영향을 미치며 불안, 우울증, 자주 화가 나거나 불안정한 감정 표현, 수면 부족.. 2023. 7. 6.